Что делать, когда все валится из рук?
Психология

Все валится из рук: что с этим делать?

Часто случается так, что все хорошо-хорошо, а затем в одно мгновение меняется в худшую сторону. Вы еще вчера радовались жизни, гордились своими успехами. Вам казалось, что вы — молодец, и со всем можете отлично справиться! А сегодня все пошло под откос. Вы недовольны собой, готовы бросить все, над чем так упорно трудились. Неудовлетворенности кажется нет предела. У вас буквально все валится из рук. Что происходит? И как с этим бороться?




 

 ⇒ Читайте также:

Измерьте уровень вашего стресса. Пройдите тест!

 

 

Почему все валится из рук?

Вы сделали рывок. Чего-то достигли. Вышли замуж, получили повышение по службе, похудели на 10 кг, сдали экзамен… Это может быть даже какая-то мелочь, но давно желаемая — то, о чем вы мечтали, старались получить. Теперь пожинаете плоды — все хорошо и прекрасно. Но состояние эйфории от достигнутого продолжается весьма не долго. И вот уже негатив лезет изо всех щелей, недовольство, навязчивые мысли и прочая дрянь.

Вы думаете: почему это случилось? Ведь я развиваюсь, иду вперед — и должна ощущать себя лучше в сравнении с прошлым.

Да — так и есть. Но дело в том, что подсознание, во-первых, инертно. То есть, чтобы измениться, ему требуется достаточно большое время. Во-вторых, имеет в себе устоявшиеся образы\модели\стереотипы мышления и поведения, море убеждений и прочее — то, что составляет основу вашей личности. Это все в большей или меньшей степени вступает в противоречие с новой реальностью. И пока новый баланс не будет найден, придется пережить все прелести дисбаланса, спада. Именно этот спад и создает ощущение, что у вас все валится из рук. Самое ужасно е в этом то, что когда вы чувствуете себя плохо, это субъективное состояние имеет обыкновение распространяться на все сферы жизни.

Чаще всего человек погружается в иллюзию: он думает, будто бы все рушится, хотя на самом деле ничего в корне не изменилось. Просто временный спад и не более.

Подобные спады могут происходить в самых различных сферах. Вам может казаться, что все валится из рук вообще, а может быть вас будет не устраивать какой-то конкретный аспект вашей жизни.

Например, вы думаете, что ваши взаимоотношения неглубоки и не приносят вам истинного удовлетворения. Одна сфера может проецироваться на жизнь в целом. От этого в вас рождается ощущение, будто бы все пошло на спад.

 

⇒ Читайте также:

5 способов снять стресс и победить бессонницу.

 

 

Почему так больно?

Когда вы что-то меняете — вы выходите из зоны комфорта. Нарушаете привычный ход вещей. Если так происходит, первая ассоциация подсознания: “Наверное, что-то случилось! Нужно все вернуть обратно!” Боль — тонкий психический фактор, направленный на то, чтобы в будущем вы не стали бы менять привычное.

Типичный пример. Вы поменяли свои привычки. А подсознание кричит: что-то не так! Вы чувствуете себя не в своей тарелке и вдруг оказываетесь перед выбором: вернуть плохую привычку и успокоиться, или, все-таки побороться за новую хорошую, но какое-то время чувствовать себя не в своей тарелке. Из страха психологической боли многие отступают. Поэтому так сложно расстаться с дурными привычками, даже если разумом понимаешь, что уже давно пришла пора это сделать.

Подсознание генерирует мысли, которые создают сомнения в правильности вашего пути, ваших намерений и действий. Вы думаете: все это неправильно, я не должен идти против себя. Или — если я чувствую боль и дискомфорт, значит, я пошла не туда.

Все мы верим в подобные иллюзии. И если вера сильна, вы свернете с правильного пути. Всеми способами подсознание пытается удержать вас от качественных перемен. Поэтому в состоянии, когда все валится из рук — нельзя сделать трезвый вывод о ситуации.

Развитие — это крах устоявшихся шаблонов и привычек. И всегда это сопровождается определенной долей боли.

Если вы посмотрите на период упадка в адекватном и осознанном состоянии, то увидите, что на самом деле ничего не изменилось, лишь произошел сдвиг в вашем восприятии.

Что же делать? Как не попасть в ловушку подсознания?

 

 ⇒ Читайте также:

Тест: На что вы готовы ради вашей мечты?

 

 

Ведите дневник

Для начала стоит выработать у себя привычку записывать то, что для вас важно, в дневник. Это дает фундамент: записи, сделанные в хорошем состоянии помогут сохранить силу и мужество в период спада.

Дневник — это прямое доказательство того, что ваши действия не прошли даром, что вы идете вперед и меняетесь в лучшую сторону!

В противном случае вам легко будет принять свое состояние спада за чистую монету! Вы можете подумать, что если у вас все валится из рук, то вы что-то сделали неправильно. И все ваши прошлые достижения просто перестанут восприниматься вами как таковые. Ведь текущее состояние может искажать даже воспоминания! Вы чувствуете себя хорошо — прошлое кажется таким же. Чувствуете себя плохо — соответственно видится и ваше прошлое.

Дневник дает вам силу — это опора под ногами. Записи, сделанный в продуктивный и плодотворный период — ваши крылья. И когда вы падаете на дно ямы — глубокой или не очень, они помогают не скатиться окончательно на дно.

Чтобы выйти из состояния, когда руки опускаются и ничего не хочется — перечитайте дневник. Вспомните, как вы справлялись с трудностями, возникающими на вашем пути. Негатив рассеется, и вы вернетесь в нормальное русло.

 

 ⇒ Читайте также:

Тест: чего не хватает вам для полного счастья?

 

 

Наблюдайте за собой

Отслеживайте свое настроение и состояние, свои мысли\чувства и эмоции. Делайте пометки — но не вдавайтесь в подробности. Развивайте в себе навыки самоконтроля. Есть хорошее средство: выписать весь свой негатив на бумагу — без цензуры, а потом выбросить эту бумагу в мусорное ведро!

Напоминайте себе — что ваше состояние, когда все валится из рук — явление временное. Боль временна, триумф — вечен. Все ради благой цели, поэтому можно потерпеть. Не подпитывайте свое состояние, прогоняйте дурные мысли прочь.

Примите свою боль! Не пытайтесь с ней бороться, не сопротивляйтесь ей. Наверняка вы знаете, что чем сильнее человек сопротивляется чему-то, тем больнее ему будет.

Разум настойчив и будет обращаться к самым больным местам. Не ведитесь на его речь! Совет: контактируйте с людьми, которые не вызывают у вас раздражения. Потому что в состоянии спада самоконтроль минимален — и легко сорваться, причинив вред себе и другим.

Через самонаблюдение можно изучить механизмы многих явлений. Так вы обретаете контроль и получаете возможность управлять своим состоянием. А это является важным и неотъемлемым условием будущего и настоящего благополучия.

 

 ⇒ Читайте также:

5 секретов позитивного мышления, или Заговор на успех.

 

 

Вернитесь к любимому делу

Займите себя, но не абы чем. Дело обязательно должно нравиться, позволять вам чувствовать себя лучше. Даже в ситуации, когда руки опускаются, и ничего не получается.

Если такого любимого дела вдруг нет, попробуйте просто найти такое место, где вам удастся расслабиться и успокоиться.

 

Поверьте в белые полосы

С периодами упадка очень помогает справиться мысль о том, что после такого периода всегда следует подъем. Мысль очевидная — ведь так действительно всегда происходит, но почему-то мы о ней всегда забываем.

Не стоит сильно заморачиваться на том, что у вас ничего не получается, что все валится из рук, что ничего не хочется.

Вообще, состояние, при котором вам все кажется ужасным, является учителем и указывает на те аспекты вашей жизни, к которым стоит приглядеться. Поэтому воспринимайте эти уроки, учитесь и все наладиться.

 

 ⇒ Читайте также:

«Меня никто не любит», или Как полюбить себя.

 

 

Примите все, как есть

Все в природе имеет свои циклы. Рождение и смерть, ночь и день, времена года, успех и неудача, удовольствие и неудовлетворенность. Одно сменяется другим.

Каждое обстоятельство и явление непостоянно. Сегодня вы продуктивны, а завтра — ничего не успеваете. Сейчас вы чувствуете себя хорошо, а через несколько минут все стало ужасно.
Это нормально. Секрет того, как удержать свое состояние в оптимальной зоне — ПРИНЯТИЕ. Смена циклов и непостоянство может принести сильную боль. Но если вы примете настоящее и то, что в нем происходит — тогда ничто не выбьет вас из колеи. Так, неудача или спад в какой-то области не будут вам страшны, просто потому что вы осознаете, что за ними последует новый виток по спирали, новый подъем.

Принятие позволяет прекратить сопротивляться тому, что есть , а значит, негатив в значительной степени перестанет существовать. Если все валится из рук — просто примите это. Так вы освободитесь и сможете дышать полной грудью.

 

 ⇒ Читайте также:

6 способов попросить помощи и… получить ее!

 

 

Полюбите неудачи

Вообще, боль от спадов, да и само понятие этих спадов — следствие привязанности к успеху, достижениям и хорошему самочувствию.

Сами по себе спады не имеют атрибута «плохо». Это мы сами накручиваем себя, говорим себе — это плохо, а это хорошо.

Что будет, если в период очередного спада, когда все валится из рук, сказать себе: «Мне все-равно. Когда чего-то достигаю, я радуюсь. Когда я оказываюсь в психологической яме, я тоже радуюсь — радуюсь тому, что могу чему-то научиться»?

Вы измените свое отношение к ситуации. Перестанете чувствовать боль и негатив. Обретете свободу.

Если принимать откаты, спады и неудачи, свои ошибки — ничего из этого не сможет причинить вам боль. В этом залог действительного, абсолютного успеха. Принять свою неудачу и идти дальше.

 

 ⇒ Читайте также:

Мечты сбываются, или Техника исполнения желаний.

 

 

Думайте о цели

Спады свидетельствуют о том, что вы развиваетесь и меняетесь. Самое главное — не останавливаться. Продолжайте идти! Гните свою линию, не поддавайтесь на уловки. Не делайте скоропалительных выводов. Расслабьтесь. Не требуйте от себя ничего. Доверьтесь потоку жизни.

После спада всегда наступает подъем. После того, как вы сделали два шага назад, впереди — прыжок на новую высоту. Держите в поле своего внимания свои успехи и то, чего вы уже достигли. Держите перед собой «шаги вперед».

Все валится из рук, но нужно продолжать движение. Нужно идти вперед. Если человек остановится только из-за того, что у него ничего не получается, то он попросту не дойдет до своей цели.

Спад, как и ошибки с неудачами играют важную роль в жизни и развитии. Осознайте это и используйте на пользу себе. Идите к вашей цели. Со временем такое состояние, когда все валится из рук — перестанет для вас существовать.

 

 ⇒ Читайте также:

Прокрастинация, или Как перестать откладывать дела?




Мы используем cookie-файлы: это помогает сайту работать лучше.
ОК
Политика конфиденциальности