Как быстро поднять себе настроение? 7 простых и понятных домашних рецептов.
Психология

Как быстро поднять себе настроение: 7 домашних рецептов

Стресс, неопределенность, изменение привычного ритма жизни… Все это плохо сказывается и на здоровье, и на настроении. Как поддержать позитивный настрой? Как быстро поднять себе настроение? Вот 7 простых домашних рецептов.




 

 ⇒ Читайте также:

9 секретов хорошего настроения.

 

 

Заморозьте плохое настроение

Стресс стрессом изгоняют. Психологический — физиологическим. Поэтому взрослым, которые постоянно находятся в напряжении, назначают массаж, иглоукалывание и т.п.. Однако существует более доступный и к тому же «безрецептурный» способ.

Домашний рецепт №1. С вечера заморозьте воду или настой лекарственных трав. Утром, если встали не с той ноги и настроение на нуле, протритесь кубиками льда. Бодрость духа вернется. Заодно повысится градус настроения. Для детей это отличная закаливающая процедура. Для взрослых — прекрасный косметический прием с вау-эффектом.

 

⇒ Читайте также:

11 способов проснуться легко и в хорошем настроении.

 

Как разместить у нас рекламу?

 

Устройте «праздник живота»

Приготовьте/купите/закажите свое любимое кушанье. Пицца, мороженое, шоколадный торт — у каждого есть блюдо, которое доставляет особое удовольствие и хоть немного повышает настроение.

Когда-то, в самом начале жизни еда и кормление для каждого из нас означали любовь, заботу, удовлетворение потребностей, спокойствие. Конечно, с возрастом эти понятия перестают быть тождественными и равноценными. Но в нашем подсознательном связь сохраняется. Поэтому нет ничего ужасного в том, чтобы, приуныв, побаловаться вкусненьким. Прибегать к этому способу рекомендуется не чаще 1 раза в неделю, если любимое яство не витаминное смузи или овощной коктейль. Еда, как слишком простой источник эмоций, может привести к зависимости и лишнему весу.

Домашний рецепт №2. Создайте свое любимое лакомство самостоятельно! Этим вы убьете сразу нескольких зайцев. Во-первых, поднимете себе настроение. Во-вторых, потратите в процессе готовки некоторое количество калорий.  В-третьих, это прекрасный способ наладить коммуникацию с домочадцами. 

 

⇒ Читайте также:

Продукты-антидепрессанты для женщин: 10 лучших!

 

 

Пора впасть в детство!

Когда нам бывает плохо, мы инстинктивно принимаем позу эмбриона. То есть по возможности сворачиваемся калачиком и заворачиваемся в одеяло с головой. Этот прием помогает отгородиться от обстоятельств взрослой жизни и превратностей внешнего мира. В позе эмбриона мы чувствуем себя умиротворенными, защищенными. Причем не только эмоционально, но и физически.

Как ведут себя дети, когда грустят, испытывают растерянность, тревожатся о будущем? Они так же норовят сжаться в комочек. Достают старые игрушки, которые уже давно переселились в дальний угол шкафа. Или просят рассказать сказку. Берите пример с детей!

Домашний рецепт №3. Как быстро поднять себе настроение? Устройте для себя «норку» или «шалаш». Включите музыку, с которой связаны приятные моменты. Пересмотрите фотографии, на которых вы радуетесь. У вас есть дети? Прилягте вместе с ребенком, почитайте вслух любимую детскую книжку, поиграйте в детскую игру. Это эффективный способ улучшить душевное состояние, восстановить эмоциональное равновесие. И у больших, и у маленьких.

 

 ⇒ Читайте также:

5 способов снять стресс и победить бессонницу.

 

Школа Жасмин для начинающих.

 

Сделайте сюрприз

Иногда определить причину уныния, бывает затруднительно. Порой настроение портится вовсе без повода. В таких случаях ничто не сможет быстрее поднять настроение, чем подарок, сделанный внезапно и также без повода. Да здравствует сюрприз!

Домашний рецепт №4. Запаситесь недорогими, но приятными мелочами. Спрячьте в укромном месте. И при необходимости — вуаля! — вручите хорошее настроение в подарочной упаковке тому, кто приуныл. Можно и самой себе! Однако на постоянной основе стимулировать подъем настроения таким образом все же не стоит. Наскучит…

 

 ⇒ Читайте также:

7 советов, как сохранить красоту и снять стресс.

 

 

Займитесь творчеством

Что мы советуем мающемуся ребенку? Правильно, чем-нибудь заняться. Иногда этот совет стоит применить и взрослым. Только занятия стоит выбирать с умом.

Домашний рецепт №5. Устройте короткую переменку в собственных важных делах. Подумайте, какой вид творчества вам был бы приятен? Можно попробовать несколько, и выбрать самый интересный для вас.  Порисуйте, спойте что-нибудь, потанцуйте, займитесь лепкой… А может вас привлечет оригами (да, сложить самолетик или кораблик из бумаги — это тоже древнее искусство!)? Любая активная творческая деятельность подарит доброе расположение духа.

 

 ⇒ Читайте также:

Гадание на будущее по цветам радуги. Что вас ждет?

 

 

Вспомните хорошее

Приподнятое настроение могут подарить приятные семейные воспоминания. Пережитые в прошлом счастливые моменты вселяют уверенность в том, что все будет хорошо. Если не в настоящем, то уж в ближайшем будущем, наверняка. Такое непоколебимое убеждение поддержит бодрость духа.

Домашний рецепт №6. Доставайте учебные пособия: фотоальбом со снимками, сохранившими радостные события из жизни семьи, личные дневники, папочки с открытками… Пересмотрите все это, перелистайте, перечитайте. Повспоминайте историю своего рода: подойдут любые смешные случаи, примеры везения.

 

 ⇒ Читайте также:

5 секретов позитивного мышления, или Заговор на успех.

 

 

Пополните словарный запас

Подсчитайте, как часто за день вы без повода, лишь по привычке повторяете выражения с негативным смыслом. Например, «какой кошмар», «вот ужас», «что теперь делать?». А сколько раз восклицаете «хорошо», «отлично»? Много в вашем лексиконе слов, выражающих чувство удовольствия, радости, удовлетворения? Между прочим, у того же прилагательного «отличный» есть более 200 синонимов. Перечислите хотя бы пару десятков. Получилось? Значит, вы, скорее всего, склонны замечать хорошее и не фиксироваться на плохом. Это важно!

Домашний рецепт №7. Настроены пессимистически? Берите словарь синонимов в руки. Освойте как можно больше слов со значением «прекрасно»: великолепно, чудесно, восхитительно… И произносите их чаще и по любому поводу. Главное, делать это искренно! Давно доказано, что оптимистам проще поддерживать хорошее настроение и сохранять жизненную стойкость.

 

⇒ Читайте также:

Измерьте уровень вашего стресса. Пройдите тест!




Мы используем cookie-файлы: это помогает сайту работать лучше.
ОК
Политика конфиденциальности