Какая самая легкая диета в мире? Что будет, если питаться бутербродами?
Lifehack

Самая легкая диета: что будет, если питаться бутербродами?

Как утвреждают диетологи, если питаться бутербродами неделю, можно скинуть 5 кг! Бутербродная диета — это самая лекгая диета в мире. И самая удивительная! Ешьте хлеб, мажьте его маслом, добавляйте почти все, что душе угодно, и… сбрасывайте лишний вес! Что может быть приятнее?




 

 ⇒ Читайте также:

Постная диета: сжечь жир, очистить организм от шлаков!

Водная диета: быстро и безопасно. За 4 дня минус 2.5 кг!

Диета на мороженом: за 1 неделю минус 2 кг!

Цветодиета — легкий способ сбросить вес.

Английская яблочная диета.

Что едят звезды? Секреты стройности VIP-персон.

Диета красоты на овощах и фруктах: за 1 неделю минус 5 кг!

Сонома – самая эффективная домашняя диета!

 

Какой хлеб выбрать?

Секрет бутербродной диеты прост: низкая калорийность! Ваш рацион питания должен быть ограничен 10-12 тонкими ломтиками хлеба (по весу максимально 0,5 кг).

 

Внимание! Бутербродная диета не рекомендуется во время беременности и в период кормления грудью, а также детям до 18 лет и людям, страдающим заболеваниями печени, почек и имеющим язвы желудка и кишечника.

 

На неделю забудьте о сдобных булочках, аппетитной выпечке, лаваше, лепешках и прочих вкусностях. Даже простой ржаной хлеб для этой диеты не подходит!

Чтобы похудеть, придется пересесть на малокалорийный диетический хлеб. Какой вам больше нравится — зерновой, отрубной, выпеченный из муки грубого помола? Такой хлеб, благодаря наличию пищевых волокон, организм перерабатывает дольше и с большими энергетическими затратами. К тому же и на кишечник с желудком он влияет положительно.

Также идеальными для подобной диеты считаются хлебцы. Они прекрасно сочетаются как с соленными, так и сладкими начинками. Можно их грызть и просто так: хлебцы никогда не надоедают, ведь они обладают удивительно разнообразным вкусом благодаря всевозможным злаковым добавкам.

 

 ⇒ Читайте также:

7 мифов о диетах, в которые до сих пор верят.

 

Школа Жасмин для начинающих.

 

Как есть бутерброды?

Правила здесь подобны тем, что существуют и в других диетах: если питаться бутербродами, есть следует маленькими порциями и часто. Приготовьтесь «перекусывать» 6 раз на дню, то есть почти каждые 2-3 часа. Причем распределяйте дневную норму так, чтобы в утреннее и обеденное время вы съедали большую часть рациона. На вторую половину дня и непосредственно перед сном должно прийтись примерно в два раза меньшее количество пищи.

 

Бутербродную диету стоить сочетать с физическими нагрузками: вы не только похудеете, но и подкорректируете фигуру. Диета рассчитана на 7 дней, но можно продлить ее до 10 дней или посидеть на бутербродах по 4 дня в неделю в течение месяца.

 

Обычно при бутербродной диете используют одну из двух схем. Первая называется «калейдоскоп»: предполагается, что в течение дня вы будете постоянно разнообразить меню, выбирая все новые и новые начинки. Вторая схема называется «2+2». По ней начинки следует менять каждые двое суток.

 

 ⇒ Читайте также:

Как похудеть без диет: 5 продуктов стройности.

 

 

Какие начинки предпочесть?

Выбирать придется из низкокалорийных продуктов: 1500 калорий в день для бутербродной диеты — это предел! Очень приветствуется отварная куриная грудка, отварная нежирная рыбка, можно позволить себе пару маленьких кусочков отварного или приготовленного на пару постного мяса (например, телятины, кролика, индейки). Можно есть сыр. Обязательны отварные куриные яйца (по половинке в день, или по 2 перепелиных яйца).

Помазать бутерброд можно маслом (чуть-чуть!), лучше использовать оливковое или арахисовое. Также бутербродная диета хороша тем, что приветствуются любые кисломолочные обезжиренные продукты (например, сметана, творог).

Ешьте побольше свежих овощей (это, пожалуй, единственная группа продуктов, потребление которой не ограничивается). Пара свежих фруктов, половинка авокадо, 5-7 оливок — все это желательно включить в рацион. Не забудьте посыпать бутерброд свежей зеленью. Полезно сбрызнуть лимонным соком, можно чуть поперчить.

 

 ⇒ Читайте также:

Красивые волосы: меню и витамины для роста волос.

 

Как разместить у нас рекламу?

 

Чем запивать?

Очень важно во время бутербродной диеты пить, как можно больше. 1,5-2 литра в день считаются нормой. На протяжении дня можно пить чай без сахара (можно добавить 1 чайную ложку натурального меда), некрепкий и несладкий кофе, минеральную воду и различные виды бульонов. Последних рекомендуется выпивать по 1-2 стакана в день (полезны мясной или рыбный).

Кроме того допускается употребление любого фруктового сока (но не больше, чем 1 стакан в день) и овощные соки без ограничения. Если питаться бутербродами с солеными начинками, овощные соки рекомендуется чередовать в течение одного дня.

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

 

⇒ Читайте также:

Как быстро похудеть? Диеты и советы по знакам Зодиака.




Мы используем cookie-файлы: это помогает сайту работать лучше.
ОК
Политика конфиденциальности