Красивые волосы: меню и витамины для волос. Советы на каждый день.
Lifehack

Красивые волосы: меню и витамины для роста волос

Красивые волосы от природы — это замечательно, но, к несчастью, встречается редко. В большинстве случаев ухоженные, крепкие и шелковистые локоны требуют заботы, внимания и правильного питания. Чем подкормить волосы? Какие витамины для волос стоит попить? Вот несколько советов на каждый день.

 

 ⇒ Читайте также:

10 советов anti age: как выглядеть моложе своих лет?

Сияющий взгляд, или 8 секретов здоровой кожи вокруг глаз.

 

Совет 1. Ешьте полезные продукты

Для красоты волос обязательно следует включить в свой рацион такие продукты, как яйца, сыр, орехи, горох, семечки и зерновые. Также не забывайте о фруктах и овощах. Особенно полезны яблоки, помидоры, кабачки и шпинат.

 

Совет 2. Уберите углеводы

Чтобы ваши волосы были здоровыми, не стоит увлекаться пищей, содержащей большое количество углеводов. К ним относятся сладкие фрукты, шоколад, печенье. Именно чаще всего становятся причиной перхоти и себореи.

 

Совет 3. Полюбите горошек

Для правильного питания важно добавить в меню для волос витамины группы В. Они защищают волосы от преждевременной седины. А вот витамин В 10 напрямую отвечает за их рост. Эти витамины в большом количестве вы найдет, например, в пиве и зелёном горошке.

 

Совет 4. Заварите шиповник

Красивые волосы очень «любят» витамин А. Он содержится в свежих овощах, например в морковке. В избытке присутствует в шиповнике. Этот витамин хорошо помогает, если есть выпадение волос, так как он ускоряет деление клеток и делает волосы более сильными.

 

Совет 4. Добавьте перчик

Витамин Е влияет на восстановление волос. Его очень много содержится, например, в сладком перце. Будете регулярно добавлять его в салатики, ваши красивые волосы скажут вам «спасибо».

 

Совет 5. Не забудьте про белок

Белок волосам крайне необходим. Но белок белку рознь. Выбирайте правильные продукты. Очень полезны рыба, морепродукты, курица. Особенно в зимнее время, актуальны сорта рыб, ускоряющие рост волос — такие, как семга и сардины. А кроме того, не стоит забывать об орехах всех видов. Особенно много белка содержится в арахисе.

 

Совет 6. Попробуйте масло

Не только для красоты, но и для всего вашего организма, будет очень полезно утром натощак выпивать 1 столовую ложку льняного или оливкового масла.

 

Совет 7. Почистите организм

Включите в свое меню для волос шпинат и геркулес. Эти продукты очень хорошо способствуют выведению токсинов из организма. В шпинате не только большое содержание фолиевой кислоты, которая укрепляет волосы, но и калия, магния и йода.

 

Совет 8. Пейте больше!

Одним из главных правил здорового образа жизни является правильное употребление жидкости. В день нужно выпивать не менее двух литров воды, желательно, в чистом виде. Это обеспечит волосы и весь организм необходимой влагой.

 

 ⇒ Читайте также:

Водная диета: быстро и безопасно. За 4 дня минус 2.5 кг!

Английская яблочная диета.

 

 

Витамины от выпадения волос

К ним можно отнести: В2, В5, В6, В8, фолиевую кислоту, аскорбиновую кислоту, витамины Е и F. Именно этих витаминов не хватает чаще всего. От этого и проблемы с шевелюрой, и прежде всего это выпадение волос. При этом здоровое питание, конечно, помогает, но по-настоящему пополнить запасы необходимых веществ не дает. Поэтому крайне рекомендуется параллельно с правильными продуктами время от времени проходить курсы витаминотерапии.

Выбрать мультивитаминный комплекс, подходящий именно для вашего организма, поможет специализированный врач. Он оценит состояние волос, возможно, направит на анализы. Сегодня существуют достаточно точные методы исследований, позволяющие легко определить проблему и подобрать эффективные профилактику и лечение.

 

Как выбрать витамины для волос?

Вот несколько советов:

    • Покупая витамины, отдавайте предпочтение местным производителям. В их состав, как правило, входят компоненты, к которым ваш организм уже адаптировался. В этом случае риск аллергии минимален.
    • Покупайте то, что назначил вам доктор, и ни в коем случае не видитесь на рекламу.
    • При выборе поливитаминного комплекса обратите ваше внимание на то, чтобы он был без всевозможных красителей.
    • Лучше всего покупать витамины и микроэлементы в комплексе.

 

Как принимать витамины?

Принимайте витамины ровно столько, сколько этого потребуется. К ним нет привыкания, и их действие со временем не снижается.

Часы приёма неограниченны. Но лучше для большинства витаминов это делать утром одновременно с завтраком. А вот если вы принимаете витамин В, то его стоит выпивать вечером, потому что он обладает успокаивающим эффектом.

Запивайте большим количеством чистой воды, чтобы она в свою очередь выводила лишнее из организма.

 

⇒ Читайте также:

Семейный бюджет: как сэкономить с пользой для здоровья?

7 советов, как сохранить красоту и снять стресс.

12 секретов здоровых зубов: уход и профилактика.

Мы используем cookie-файлы: это помогает сайту работать лучше. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться
Политика конфиденциальности