10 самых вредных напитков, которые не дают похудеть.
Lifehack

10 вредных напитков, которые не дают похудеть

Взгляните на напитки, которые вы потребляете каждый день. В этом списке могут скрываться настоящие калорийные бомбы. Они и саботируют любые попытки расстаться с лишним весом. Вот 10 самых вредных напитков, которые не дают похудеть.




 

⇒ Читайте также:

5 самых вредных продуктов для кожи лица.

 

 

Энергетические напитки быстро обеспечивают организм энергией, но также и тоннами глюкозы: в среднем 250 мл содержат порядка девяти кубиков сахара!

И они — не единственные среди величайших диетических диверсантов. Здоровый фруктовый сок, коктейли, легкие напитки для похудения… Часто они кажутся не только безвредными, но и чрезвычайно полезными для здоровья. Вот только мы редко правильно оцениваем их калорийность и истинное влияние на объемы талии и бедер.

 

 

1. Фруктовый сок

Любите фруктовые соки? Считаете их очень полезными? Ошибаетесь! Стакан апельсинового сока содержит около 18 граммов сахара и около 100 килокалорий. Виноградный сок может похвалиться 34 граммами сахара. Для фигуры это может стать огромной проблемой. Кстати, неслучайно фруктовые соки часто называют не напитками, а продуктами питания — они содержат слишком много калорий.

Фруктовые соки хороши лишь отчасти. Их следует пить время от времени, чтобы пополнить запасы витаминов и минералов. Диетологи советуют использовать фруктовый сок в качестве средства для утоления жажды только летом, при этом в напитке должно содержаться не менее трех четвертых частей минеральной воды.

Совет: делайте миксы из соков самостоятельно, так вы сможете гарантировать чистоту напитка. Готовые миксы из супермаркета часто грешат обилием дополнительных вредных веществ, среди которых сахар находиться на первом месте.

 

 

2. Облегченные версии напитков

Как прекрасно в рекламе звучит, например, «нулевая кола». Облегченные версии популярных напитков считаются диетической альтернативой. Однако, при ближайшем рассмотрении это оказывается обманом. Подобные напитки содержат действительно меньше калорий, чем их приторно сладкие «родственники». Но они с таким же успехом подсаживают на привычный сладкий вкус.

Исследования показывают, что вместо того, чтобы похудеть, как обещает реклама, любители «нулевых напитков» прибавляют в весе и, более того, попадают в группу риска по развитию диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Проблема с «легкими напитками» заключается в искусственном подсластителе: он сильнее, чем обычный сахар, вызывает выделение дофамина, так называемого «гормона счастья». В результате проявляется тяга к сладкому. При этом привыкание распространяется не только на конкретный напиток, но и на все, что обладает сладким вкусом: шоколад, мороженое, пирожные… Таким образом, шанс набрать лишний вес возрастает, и это при том, что вы потребляете якобы низкокалорийные напитки.

 

 

3. Кофе

Кофе сам по себе не содержит много калорий. Его даже не стоило бы включать в список самых вредных напитков, которые не дают похудеть. Тем, кто пьет черный кофе, нечего беспокоиться. Кофеин — главный компонент кофе — даже способствует сжиганию жира. Впрочем, от кофе перед сном все равно следует отказаться. Дело в том, что любые нарушения сна приводят к появлению лишних килограммов.

По-настоящему вредными для фигуры являются кофейные напитки. Латте маккиато, капучино, прохладный кофе со льдом… Все разновидности кофе со сливками, молоком, сиропами содержат множество калорий и отражаются на фигуре.

Обычный кофе с шариком мороженого может содержать около 350 килокалорий. В качестве альтернативы стоит выбрать кофе Frappé с кубиками льда.

Слишком большое количество потребления также может быть вредным: лучше ограничиться парой эспрессо в день.

 

⇒ Тест:

Любимый напиток и характер человека.

 

 

4. Смузи

Смузи обычно состоят из фруктов. Они содержат витамины. Но действительно ли они безобидны и полезны для здоровья?

В 250 мл готового коктейля из супермаркета содержится около 150 килокалорий — это даже больше, чем в 250 миллилитрах колы! Часто смузи дополнительно подслащены, и это при том, что фрукты уже по своей природе содержат сладость.

Как правило, с готовыми коктейлями надо быть, вообще, начеку: долгое хранение приводит к тому, что витамины и полезные вещества пропадают. К тому же готовые коктейли часто содержат только 5% фруктов, остальное… концентрат фруктового сока.

Альтернативой может стать приготовление фруктовых напитков свежими дома. Впрочем, эксперты по питанию советуют воздерживаться от слишком высокого содержания фруктов. Достаточно и 60%!

 

 

5. Алкогольные напитки

Лучше отказаться от регулярных кружки пива, бокала вина или игристого, если вы хотите похудеть. Алкоголь обеспечивает организм жиром и калориями. Так пол-литра водки содержит 185 калорий, 0,3 л пива — 130 калорий, бокал вина (0,2 л) — 138 калорий, игристое вино (0,1 л) — 78 калорий.

Организм не может «хранить» алкоголь и поэтому немедленно его перерабатывает. При этом все остальные процессы должны быть приостановлены, в том числе и сжигание жира. Кроме того, алкоголь оказывает стимулирующее действие на аппетит, что также мешает диете.

 

 

6. Пробиотические напитки

«Хороши для микрофлоры кишечника и укрепляют иммунитет». Именно так в большинстве случаев звучит реклама пробиотических напитков. Тем не менее, в рамках диеты вам лучше их не использовать. В 100 граммах пробиотического напитка содержится около 5 кусочков сахара! В этом смысле вполне резонно попадание пробиотиков в список вредных напитков, которые не дают похудеть.

Эти напитки предназначены для того, чтобы помочь сбалансировать микрофлору кишечника благодаря содержащимся в них молочнокислым бактериям. Но это может дать и обратный эффект — полностью испортить микрофлору. Последнее приводит к проблемам с пищеварением или даже заболеваниям кишечника.

Совет: попробуйте заменить пробиотики на обычный обезжиренный кефир. Это проверенный диетический напиток, который помогает быстро привести организм в порядок.

 

 

7. Чай с мороженым

Мороженое плюс чай — вроде бы звучит безобидно, напиток содержит мало калорий. Однако проблема заключается в сахаре, который добавляют почти во все чаи. В стакане прохладного чая может содержаться около 15 граммов сахара или до 150 килокалорий. Согласно рекомендации Всемирной организации здравоохранения, взрослый должен потреблять в общей сложности не более 25 г сахара в день. Так что с двумя чашками чая вы уже пересекаете этот предел.

Еще один неприятный бонус — слишком большое количество чая с мороженым увеличивает вероятность образования камней в почках. Причина кроется в щавелевой кислоте.

Совет: если вы не можете отказаться от чая с шариком мороженого, попробуйте делать его самостоятельно. При этом позаботитесь о том, чтобы использовать минимальное количество сахара.

 

⇒ Чай:

Рецепты отличных коктейлей и гадания на чайной гуще.

 

 

 

8. Газированные напитки

Следует быть осторожной в отношении газированных напитков. Они по праву находятся в списке самых вредных напитков, которые не дают похудеть. Ученые подозревают, что они стимулируют аппетит. Причина в том, что углекислота провоцирует образование грелина в организме. Это так называемый «гормон голода».

 

 

9. Фитнес напитки

Так называемые оздоровительные напитки с диетами, увы, не дружат. Они помогают достичь физического баланса. Часто рекламируются как «спортивные», «для активного образа жизни», «для хорошего самочувствия» или даже «для гармонии души и тела». У таких напитков следует всегда проверять состав. Очень часто выясняется, что они достаточно калорийны. Практически всегда фитнес напитки подслащены фруктозой. А это отнюдь не способствует сбросу веса. На литр они часто содержат от 130 до 250 килокалорий.

 

 

10. Энергетические напитки

Это еще одни рекордсмены по калориям. Помимо большого количеств сахара энергетические напитки содержат массу других вредных веществ. Список негативных последствий чрезмерного употребления энергетиков длинный: проблемы со сном, учащенное сердцебиение, головные боли…

 

 

Рецепт полезного напитка

Лучший способ избежать вредных напитков, которые не дают похудеть — отказаться от покупки готовой продукции. Делайте напитки для себя и семьи самостоятельно. Один из самых модных и диетических рецептов — приготовление настоянной воды. Для этого добавьте фрукты или овощи в обычную воду. Оставьте настояться несколько часов. Для создания тонкого аромата лучше всего подойдут цитрусовые и ягоды.

 

Правильное питание:

Хорошая привычка или диагноз?




Мы используем cookie-файлы: это помогает сайту работать лучше.
ОК
Политика конфиденциальности